رشاقة و ذكاء

468x60
نبقى دائما مع دورتنا الحالية على مدونتك الإستفادة، تخصص الصحة بامتياز، هذه الدورة تتمحورمواضيعها حول ستة تمارين أساسية، مفيدة للجسم والدماغ، وكما رأيتم سابقا، التمرين الأول إشراقة خطيرة جدّاً، نترككم الآن مع التمرين الثاني.

رشاقة و ذكاء


قف متوازنا على قدم واحدة، حاملاً وزنا في كلتا يديك، راحتيك للأمام، وأرفع يدك اليمنى بموازاة الأرض، والقدم الأخرى لتشكل زاوية 35 درجة مع قدمك التي ترتكز عليها، ويدك الأخرى مثنية بكوعك الى الخلف وراحتك الى الأمام كما ذكرنا. ثم قم بالتبديل بين ارجلك ويديك. كرر هذا التمرين 12 مرة.

التمرين يفيد بتحريك كل من : الأكتاف، السواعد، المعدة، الأرداف.



468x60
معلومات عن التدوينة الكاتب : Shagor Hpk بتاريخ : mercredi 29 août 2012
المشاهدات :
عدد التعليقات: 0 للإبلاغ عن رابط معطوب اضغط هنا
250x300

شكرا لتعليقك
عرب ويب