تمرين الدماغ الأقوى

468x60
نبقى دائما مع دورتنا الحالية على مدونتك الإستفادة، تخصص الصحة بامتياز، هذه الدورة تتمحورمواضيعها حول ستة تمارين أساسية، مفيدة للجسم والدماغ، وكما رأيتم سابقا، التمرين الخامس إشراقة خطيرة جدّاً، نترككم الآن مع التمرين السادس و الأخير.

تمرين الدماغ الأقوى


استلقي على ظهرك أيضاً، وركبتيك مثنيتين كذلك، وقدميك ملامستين للأرض ويداك مع الأوزان ممدودتين الى الأمام، وراحتيهما في مواجهة بعضهما البعض، ثم إبدأ التمرين عن طريق النهوض قليلا بجسمك مع يديك الى الأمام باتجاه قدميك وتوجيه يديك يساراً وحني الأكتاف الى ذات الجهة كذلك، مع رفع القدم اليسرى أيضاً الى أعلى، ومن ثم العكس طبعا بعد هذا وكذلك الأمر حتى إتمام الـ 12 كرّة.

التمرين يفيد بتحريك كل من : الوركين، الصدر، الظهر، المعدة.



468x60
معلومات عن التدوينة الكاتب : Shagor Hpk بتاريخ : mercredi 29 août 2012
المشاهدات :
عدد التعليقات: 0 للإبلاغ عن رابط معطوب اضغط هنا
250x300

شكرا لتعليقك
عرب ويب