تمرين للدماغ و الأرداف

468x60
نبقى دائما مع دورتنا الحالية على مدونتك الإستفادة، تخصص الصحة بامتياز، هذه الدورة تتمحورمواضيعها حول ستة تمارين أساسية، مفيدة للجسم والدماغ، وكما رأيتم سابقا، التمرين التالث إشراقة خطيرة جدّاً، نترككم الآن مع التمرين الرابع.

تمرين للدماغ و الأرداف


قف بمسافة نصف ذراع تقريبا بين قدميك، وبأوزان أيضاً في كلتا يديك، وللبدء قم بالارتكاز بالثقل في يدك اليمنى على أسفل ظهرك، وارفع يدك اليسرى عالياً باتجاه كتفك بشكل مستقيم أمام عينيك، وارفع القدم اليمني الى الخلف، عد الى البداية وكرر مع التبديل 12 مرة أيضاً.

التمرين يفيد بتحريك كل من : الأكتاف، السواعد، المعدة، الأرداف.




468x60
معلومات عن التدوينة الكاتب : Shagor Hpk بتاريخ : mercredi 29 août 2012
المشاهدات :
عدد التعليقات: 0 للإبلاغ عن رابط معطوب اضغط هنا
250x300

شكرا لتعليقك
عرب ويب