التمرين مانح الذكاء

468x60
نبقى دائما مع دورتنا الحالية على مدونتك الإستفادة، تخصص الصحة بامتياز، هذه الدورة تتمحورمواضيعها حول ستة تمارين أساسية، مفيدة للجسم والدماغ، وكما رأيتم سابقا، التمرين الرابع إشراقة خطيرة جدّاً، نترككم الآن مع التمرين الخامس.

التمرين مانح الذكاء


استلقي في هذا التمرين على ظهرك، وركبتيك مثنيتين، ويديك الى جانبيك، مع الأوزان في كلتيهما، والكوعين مثنيين بزاوية 90 درجة، ثم إبدأ التمرين عن طريق إبقاء ظهرك مرفوعاً بالإستقامة مع ركبتيك وبالتبديل قم بفرد أحد الرجلتين الى الأمام على نفس استقامة الظهر مع رفع اليد المعاكسة الى أعلى، قم بالتكرار 12 مرة أيضاً.

التمرين يفيد بتحريك كل من : الأكتاف، الصدر، المعدة، الأرداف، والأرجل.




468x60
معلومات عن التدوينة الكاتب : Shagor Hpk بتاريخ : mercredi 29 août 2012
المشاهدات :
عدد التعليقات: 0 للإبلاغ عن رابط معطوب اضغط هنا
250x300

شكرا لتعليقك
عرب ويب