تحريك القدم بسرعة

468x60
نبقى دائما مع دورتنا الحالية على مدونتك الإستفادة، تخصص الصحة بامتياز، هذه الدورة تتمحورمواضيعها حول ستة تمارين أساسية، مفيدة للجسم والدماغ، وكما رأيتم سابقا، التمرين  الثاني  إشراقة خطيرة جدّاً، نترككم الآن مع التمرين التالث.

تحريك القدم بسرعة


قف قبالة المقعد، وامسك أوزاناً بيديك، وتوازن فوقه على قدم واحدة (اليسرى) وأمدد رجلك اليمنى الى الأمام وكأنك تركل كرة قدم، واليد اليسرى ترفع الثقل باتجاه الكتف، مع مد اليد اليمني الى الخلف وكانها تشير الى الأرض، وقم أيضاً بتكرار هذه الوضعية مع التبديل 12 مرّة.

التمرين يفيد بتحريك كل من : السواعد، المعدة، الأرداف، والأرجل.



468x60
معلومات عن التدوينة الكاتب : Shagor Hpk بتاريخ : mercredi 29 août 2012
المشاهدات :
عدد التعليقات: 0 للإبلاغ عن رابط معطوب اضغط هنا
250x300

شكرا لتعليقك
عرب ويب